इस मुश्किल समय मे जब पूरी दुनिया एक अनजाने से शत्रु कोरोना वायरस और उससे उपजे महामारी कोविड 19 से जूझ रही है तो इस मुश्किल समय में हम अपने आप को स्वस्थ रखकर अपने इम्यूनिटी को बढ़ाकर लॉकडाउन के निर्देशों और आयुष मंत्रालय के दिशानिर्देशों का पालन करके भी हम देश भक्ति दिखा सकते हैं अगर हम डॉक्टर ,नर्स, पुलिसकर्मी ,और सफाई कर्मी मीडिया कर्मी नहीं है फिर भी अपने घरों में रहकर सरकार के दिशानिर्देशों का पालन करके देश सेवा कर सकते हैं जैसा कि हम जानते हैं कि कोरोना संकट से निपटने के लिए अनुमान के अनुरूप प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने देशव्यापी लॉक डाउन 3 मई तक के लिए बढ़ा दिए हैं जोकि देश हित में है हर एक मानव के सुरक्षा के लिए बहुत ही अत्यंत साहसिक कदम है साथ ही हमारे प्रधानमंत्री जी ने यह भी कहे कि जो क्षेत्र मजबूती से लड़ते हुए कोरोना को थामने में कामयाब रहेंगे वहां थोड़ी राहत मिल सकती है और जहां सुस्ती दिखी वहां और सख्ती होगी दोस्तों एक माह पहले तक जो देश बीमारियों की संख्या के मामले में भारत के ही बराबर थे वह आज भारत के मुकाबले में बहुत बुरी स्थिति हो गई है दोस्तों मेरा सोच कर ही रोंगटे खड़े हो रहे हैं कि अगर वक्त पर कदम नहीं उठाया गया होता तो क्या होता हमारे देश का जो कि विश्व में जनसंख्या के मामले में अपना देश अग्रणी भूमिका में है विकसित देशों जैसा यहां पर चिकित्सकीय सुविधाएं भी नहीं हैं जबकि बहुत से विकसित देशों का हालात बहुत बुरा है बहुत से ऐसे देश हैं जहां का चिकित्सकीय व्यवस्था विश्व में अग्रणी है फिर भी वहां की हालात बहुत बदतर है प्रधानमंत्री जी ने हर एक वर्ग को ध्यान में रखते हुए यह भी कहे की बहुत लोगों को खाने-पीने की भी समस्या हो रही है आर्थिक कीमत तो बहुत बड़ी चुकानी पड़ रही है लेकिन सबसे कीमती है हर भारतवासी की जान और सरकार सब की सुरक्षा के इसी लक्ष्य में जुटी है इसीलिए दोस्तों हमने अब तक अनुशासन दिखाया है और हमें आगे भी अनुशासन का पालन करते रहना है l
दोस्तों आयुष मंत्रालय ने कहा है कि हम घरेलू उपायों से अपने इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं इसीलिए मैं खुद रोजाना तुलसी गिलोय और नींबू के साथ-साथ विटामिन सी भरपूर मात्रा में लेने का प्रयास कर रहा हूं दोस्तों कोबिड 19 के इलाज की अब तक कोई दवा नहीं बनी है ऐसे में इम्यूनिटी को मजबूत करने वाले कदम हमें अपने स्तर पर उठाने की जरूरत है जैसा कि हम जानते हैं कि प्रधानमंत्री जी ने भी राष्ट्र के नाम संबोधन में कहे थे कि आयुष मंत्रालय के दिशा-निर्देशों का पालन हमें करना चाहिए मंत्रालय ने देश के कई प्रतिष्ठित बैधो से मिले सुझाव के आधार पर कुछ ऐसे कदम उठाने को कहा जिनसे यूनिटी मजबूत हो सकती है वैसे तो मंत्रालय ने स्पष्ट किया है एडवाइजरी में बताई गई कोविंड-19 का इलाज नहीं है लोग अपनी सहूलियत उपलब्धता एवं अनुभव के आधार पर इनका प्रयोग कर सकते हैं मंत्रालय के दिशानिर्देशों में हमेशा गर्म पानी पीने और कम से कम 30 मिनट तक योगासन प्राणायाम और ध्यान लगाने जैसे कदम शामिल है मंत्रालय ने हल्दी मिला दूध पीने की भी सलाह दी है ग्रीन टी को भी मंत्रालय ने फायदेमंद बताया है वैसे दोस्तों अगर हम नाक में तिल या नारियल तेल या घी की कुछ बूंदें डाले तो भी फायदेमंद होगा दोस्तों जैसा कि हम जानते हैं की कोरोना वायरस संक्रमण का अधिक खतरा 10 साल से कम उम्र के बच्चों और 65 साल से अधिक आयु के लोगों में ज्यादा है हालांकि ऐसा नहीं है कि यह वायरस अन्य लोगों के शरीर में नहीं जा सकता अब ऐसे में हम प्रतिरोधक क्षमता को अपना बढ़ाकर इससे लड़ सकते हैं अगर हम फाइबर युक्त खाना खाते हैं तो हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत होगा हेल्थएक्सपर्ट का कहना है कि फाइबर युक्त खाना जितना भी खाएं उतना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है इससे न सिर्फ आपका दिल मजबूत रहेगा बल्कि हार्ड ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक का खतरा भी कम होगा इसलिए दोस्तों फल ओटस ब्रोकली और दालें में भरपूर फाइबर मिलता है इसीलिए इसका सेवन अधिक से अधिक कीजिए रोज की डाइट में कुछ खट्टे फल जरूरी है जिससे इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत हो जैसे नींबू संतरे मौसमी अगर आप यह नहीं खा सकते तो रोजाना कम से कम एक आंवला खाना भी पर्याप्त होगा खट्टे फल विटामिन सी के अच्छे स्रोत होते हैं जो फ्री रेडिकल्स के असर को कम कर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं l
दोस्तों पानी पीने के लिए तो हमेशा बोला जाता है इसका फायदा आप सब जानते भी हैं चेहरे पर निखार लाता है साथ में यह हमारे प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है भरपूर मात्रा में पानी पीने से हमारे शरीर में शामिल कई सारे विषैले तत्व बाहर निकल आते हैं दोस्तों इस वक्त कोशिश करें कि फ्रिज का पानी ना पिए यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो जाएगा इसलिए पानी को सामान्य तापमान या फिर गुनगुना कर पिए पानी शरीर को हीहाइड्रेशन से भी बचाता है इसलिए हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पीजिए दोस्तों अदरक भी इम्यूनिटी बढ़ाने में भरपूर मदद करता है दोस्तों रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मेटाबॉलिज्म का विशेष महत्व होता है हमारा मेटाबॉलिज्म जितना अच्छा होगा रोग प्रतिरोधक क्षमता भी उतनी ही बेहतर होगी मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए न केवल सुबह का नाश्ता जरूरी है बल्कि नियमित अंतराल पर कुछ हेल्थी खाना भी आवश्यक है और 7 से 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है स्वस्थ रहने के लिए दोस्तों कम नींद लेने से शरीर में काट्रिसल नामक हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है और यह हार्मोन न सिर्फ तनाव बढ़ाता है बल्कि हमारी प्रतिरोधक क्षमता को भी कम कर देता है इसलिए नींद भरपूर मात्रा में लीजिए दोस्तों कोरोना वायरस या किसी भी वायरस के संक्रमण से लड़ने के लिए इम्यूनिटी सिस्टम का खास रोल रहता है इसलिए इसे बढ़ाने के लिए हर रोज हल्की कसरत और मॉर्निंग वॉक भी बेहद जरूरी है यह भी कोशिश करें कि आपके शरीर को सुबह की 20 से 30 मिनट तक धूप भी मिल सके वैसे दोस्तों लॉक डाउन के कारण बाहर निकलना तो मना किया गया है इसलिए आप अपने गैलरी य़ा घर मे ही करें l
दोस्तों अगर हम काढा पिए दिन में एक या दो बार तुलसी दालचीनी काली मिर्च सूखी अदरक और मुनक्का का कड़ा पीना हमारे लिए सेहतमंद रहेगा स्वाद के लिए हम इसमें गुड़ य़ा नींबू भी मिला सकते हैं वैसे भी हम भारतीय परिवारों में खांसी जुकाम और सेहत से जुड़ी कई छोटी-मोटी परेशानियों के लिए लोग काढा पीते ही हैं आमतौर पर काढा बनाते समय उपरोक्त चीजों को गर्म पानी करना होगा उस मात्रा कों करीब आधा कर दिया जाना चाहिए l
दोस्तों इस महामारी के वक्त देश के हर एक युवा को और हर वर्ग को एक साथ देश को बचाने के लिए खड़ा होने की जरूरत है जैसा कि हम सब देख रहे हैं दोस्तों कोरोना वायरस से लड़ने के लिए देश के हर क्षेत्र के लोग अपना योगदान दे रहे हैं मदद करने के जुनुन व जज्बा हर उम्र हर तबके के लोगों ने दिख रहा है वही नई पीढ़ी को अपने वतन के प्रति समर्पण देख एक नई आशा जगती है दोस्तों यह उम्मीद बंधा है कि वह अपने आंगन की समस्याओं से परिचित हैं भावी पीढ़ी का यह जागरूक और जिम्मेदारी भरा व्यवहार आज के संकट से जूझने की शक्ति देता है हैं l
दोस्तो कोरोना से पहले देश कहीं ना कहीं राजनीतिक मतभेदों एवं आरोप-प्रत्यारोप से जूझ रहा था लेकिन अब वह जिस प्रकार एक होकर उठ खड़ा हुआ है वह प्रधानमंत्री के सशक्त नेतृत्व का ही परिणाम है संकट के इस समय सक्षम नेतृत्व की ढाल बनकर हमारे देश के वजीरे आजम सामने आए हैं दोस्तों कोरोना काल में भारतवर्ष में लोकतंत्र का सही स्वरूप भी उभर कर सामने आया है प्रधानमंत्री ने हर राज के कामकाज को अलग-अलग देखा और अच्छा काम करने वाले राज्यों की प्रशंसा भी की गरीब एवं आर्थिक रूप से असशक्त लोगों के लिए देश में आजादी के बाद अब तक का सबसे बड़ा आर्थिक पैकेज घोषित करके उसे लागू भी किया दोस्तों नेता उसी को कहा जाता है जो नेतृत्व करता है एवं आपातकाल में जैसा नेतृत्व प्रधानमंत्री ने देश को दिया है वह इतिहास बन गया है दोस्तों असाधारण परिस्थितियों का सामना कर रहे देशवासियों के मनोबल को बढ़ाने के लिए प्रधानमंत्री ने समय-समय पर डॉक्टरों स्वास्थ्य कर्मियों सफाई कर्मियों पुलिसकर्मियों और मीडिया के साथ आम जनता का लगातार उत्साह बढ़ाया विपत्ति काल में देश का चरित्र भी खुलकर सामने आया है कोरोना से पहले देश कहीं न कहीं राजनीतिक मतभेदों एवं आरोप-प्रत्यारोप से जूझता नजर आ रहा था लेकिन अब वह जिस प्रकार एक होकर उठ खड़ा हुआ है वह प्रधानमंत्री के सशक्त नेतृत्व का ही परिणाम है दोस्तों बहुत दिन ही बीते है जब विश्व में भारत की छवि मांगने वालों में थी लेकिन आज हमारा देश अमेरिका और यूरोप को दवाओं की आपूर्ति कर रहा है आफत कितनी भी करें आखिर तो करोना जाएगा ही लेकिन अपने पीछे छोड़ जाएगा बदली हुई दुनिया चीन के प्रति वैश्वीकरण में बहुत तेजी से बदली है आने वाले समय में विश्व में नया नेतृत्व भरेगा नए समीकरण बनेंगे और तब भारत के प्रधानमंत्री नए अवतार में दिखेंगे यही सही समय है दोस्तों हम अपने गांव को भी आत्मनिर्भर बनाने के तरफ आगे बढ़ सकते हैं इस आपदा के कारण गांव से पलायन कर गए जो युवा फिर गांव में आ गए हैं उनकी संख्या बहुत अधिक है उनके सामने सबसे बड़ी चुनौती रोजगार की है अपने गांव में ही मौजूद प्राकृतिक संसाधनों के उचित प्रबंधन से स्वावलंबी बन सकते हैं और अपने जैसे युवाओं को रोजगार भी उपलब्ध करा सकते हैं ll
विक्रम क्रांतिकारी
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